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Reprenez le contrôle
​de votre poids​

Une approche en 52 règles d’or validées par la science!

Nutritionniste clinicienne en milieu hospitalier, Nathalie Verret rencontre quotidiennement des patients en surpoids. Consciente de leurs difficultés à maîtriser leur surcharge pondérale, elle a dressé une liste de 52 règles d’or et de conseils à partir des résultats de nombreuses études scientifiques, tant sur l’obésité que sur les facteurs qui influencent les comportements alimentaires.​
Son approche novatrice prend en compte l’individu dans sa globalité (aspects physiologiques, psychologiques, environnementaux et culturels) et favorise les changements de comportements à long terme pour retrouver et maintenir naturellement un poids santé.
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CET OUVRAGE PRÉSENTE :

• 52 règles d’or pour manger mieux et bouger plus, de saines habitudes à adopter pour améliorer sa santé, des informations nutritionnelles indispensables à une bonne compréhension des enjeux ainsi que des conseils pour se sentir bien dans son corps et dans sa tête;
• Des tableaux faciles à consulter de ce qui est favorable ou défavorable au contrôle du poids : de la planification des repas à l’alimentation en pleine conscience;
• comment s’organiser pour cuisiner plus souvent et y prendre plaisir.

Reprenez le contrôle de votre poids : un guide complet pour prendre soin de votre santé et établir une relation saine avec la nourriture.

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Savoir quoi manger
Régime méditerranéen​

Pour vivre plus longtemps et en meilleure santé!

Reconnu par l’UNESCO comme « patrimoine culturel immatériel de l’humanité », le régime méditerranéen s’adresse à tous ceux qui souhaitent adopter un mode d’alimentation sain qui réduit notamment les risques de maladies cardiovasculaires et de diabète, en plus de favoriser un meilleur contrôle du poids.

CE GUIDE VOUS PERMETTRA DE :

• Découvrir le secret de la longévité et de la qualité de vie remarquable des populations méditerranéennes;
• Améliorer votre état de santé, réduire les risques de maladies et augmenter votre longévité;
• Profiter de recommandations claires pour bénéficier d’une alimentation saine et équilibrée;
• Planifier vos repas et vos collations grâce à des menus quotidiens variés.

Découvrez de délicieuses recettes, faciles et rapides à préparer : pouding au riz à l’anis, pain aux bananes, dattes et noisettes, minestrone, sauté de calmars et de crevettes, filets de turbot croustillants, moussaka, salade de couscous au poulet épicé et aux figues, chili de veau au cumin, pamplemousse au four, mousse aux fraises… et savourez la vie.

Faites de votre alimentation votre alliée santé

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Osez bien manger

Bien manger n’aura jamais été aussi facile et agréable. Les résultats vous épateront!

DÉCOUVREZ:

• 21 menus santé SAVOUREUX qui se préparent en moins de 30 minutes
• Les quatre actions incontournables pour cuisiner rapidement -la façon la plus efficace et fonctionnelle d’organiser votre cuisine
• Les ingrédients et les aliments de base à avoir sous la main
• Toutes les connaissances actuelles sur la bonne nutrition sous forme de tableaux faciles à consulter
• Des conseils pratiques pour cuisiner en toute simplicité.

Préface de Louise Lambert-Lagacé.

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Savoir quoi manger
Maladies cardiovasculaires

21 jours de menus pour prendre soin de votre cœur grâce à une alimentation adaptée!

Votre santé vous tient particulièrement à coeur ? Réduisez les risques de maladies cardiovasculaires grâce à une alimentation équilibrée et une pratique régulière d’activités physiques. Vous pourrez ainsi non seulement améliorer votre taux de cholestérol sanguin et votre tension artérielle, mais aussi réduire ou maintenir votre tour de taille.

CE GUIDE VOUS PERMETTRA DE :

• comprendre les maladies cardiovasculaires et en savoir plus sur les diètes qui ont fait leurs preuves;
• améliorer votre bilan lipidique en adoptant de saines habitudes alimentaires;
• profiter de recommandations claires pour identifier facilement les aliments qui favorisent la santé de votre coeur ainsi que ceux qui y nuisent;
• planifier vos repas et vos collations grâce à des menus quotidiens adaptés à votre état de santé.

Découvrez des recettes savoureuses, faciles et rapides à préparer : gaufres au son d’avoine, saumon au miel et à l’aneth, soupe aux lentilles, couscous aux légumes, pizzas aux tomates et au bocconcini, poulet crémeux au cari et au curcuma, biscottis, croustade aux pommes et aux fraises, glace à la mangue… et remplissez votre assiette de bons aliments pour le coeur.
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Faites de votre alimentation votre alliée santé !

Coordonnées

Pour me rejoindre
Téléphone : 418-576-9182

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